酒精和你

对一些人来说，要喝上几杯才能感到兴奋或放松. 他们通常没有意识到，能够“忍住酒”并不能避免酒精问题, 而是一个值得警惕的理由. 他们倾向于喝得更多，与喝得很多的人交往，并对酒精产生耐受性. 因此，他们患酒精使用障碍的风险增加了. 较高的酒精含量也会损害肝脏, 心, 让喝酒的人注意不到你的大脑，直到为时已晚. 所有饮酒的人都需要意识到，即使是适量的酒精也会严重损害驾驶性能, 即使他们没有因为喝酒而感到兴奋.

研究表明，与男性相比，女性在饮酒量较低时就开始出现与酒精有关的问题. 其中一个原因是，平均而言，女性的体重比男性轻. 除了, 酒精在体液中分散, 一磅换一磅, 女性体内的水分比男性少. 同样体重的男人和女人喝了同样多的酒之后, 女性血液中的酒精浓度往往会更高, 让她面临更大的危险.

一些你可能从未怀疑过的药物会与酒精发生反应, 包括许多无需处方就可以“在柜台”购买的药物. 即使是一些草药也不能很好地与酒精混合. 这本小册子 有害的相互作用:将酒精与药物混合 列出与酒精一起服用时可能造成伤害的药物，并描述可能产生的影响. 然而，这并不包括所有可能与酒精相互作用的药物. 如果你正在服用一种不知道其效果的药物，避免饮酒来保护自己, 或者和你的药剂师或其他医疗保健提供者谈谈.

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一点也不。. 足彩外围网站酒精使用障碍，有很多错误的“要么全有，要么全无”的想法. 许多人认为有两种选择:要么你没有酗酒问题, 或者你是一个“彻头彻尾的酒鬼”，生活正在崩溃. 现实不是简单的黑或白，而更多的是灰色的光谱. 酒精使用障碍可分为轻度、中度和重度. 有酒精使用障碍的人可以有很高的功能, 高度妥协, 或者介于两者之间. 这个网站的主要目的之一是帮助人们意识到酗酒的风险和问题的早期症状, 所以他们可以防止更严重的问题.

一个与之相关的“要么全有要么全无”的误解是，所有酗酒的人都是天生的酒鬼. 有些是，有些不是. 那些在这一点上没有问题的人仍然有可能在未来患上酒精使用障碍和其他疾病，如肝脏疾病.

风险的概念有时很难把握. 高胆固醇就是一个例子，它会增加心脏病发作的几率. 同样，大量饮酒也会增加患酒精使用障碍的几率. 你的个人风险部分取决于有多少, 多长时间, 你喝得多快, 还有你第一次喝酒时的年龄, 以及你是否有酗酒的家族史.

无论如何，你可以减少未来受伤的机会. 如果你还没有出现与酒精有关的问题的症状，那么减少到 低风险限制 这是合理的第一步吗. 如果你已经有了 症状 对于酒精问题，戒掉是最安全的.

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这个测试有两个目的——一个是提供“标准”反馈，让人们知道自己什么时候喝得比大多数美国人都多.S. 成年人，即使一年只有一次. 这有助于消除一个普遍存在的误解，即“每个人”都喝很多酒.

第二个目的是展示不同的饮酒模式与不同的酒精问题率之间的关系. 这个简单的测验会生成一些大类的结果, 你描述的模式是在风险增加的非常低的一端. 对于那些一年中有一天酗酒的人来说，其他方面都保持在低风险范围内, 拥有或发展酒精使用障碍的风险将是最小的.

然而, 如果你在短时间内喝了四杯以上的酒, 你可能会有伤害自己或他人的危险, 特别是如果你酒后过早开车. 随着时间的推移，如果你开始增加“重度饮酒日”的数量, 你受到酒精相关伤害的几率也会增加.

没有任何保证能保护肝脏不受过多酒精的影响. 大量饮酒造成的肝损伤是分阶段发生的. 一些相对轻微的损伤可能发生在一次狂饮之后, 但如果停止大量饮酒，情况就会逆转. 如果继续酗酒, 然而, 肝损伤可以发展到几个更高级的阶段, 修复变得更加困难, 如果不是不可能的话. 当损害严重到肝硬化时，唯一的治疗方法就是肝移植. 保护肝脏健康的最好方法是保持在 低风险饮酒限制 或者，如果你已经有肝损伤或其他 迹象 戒酒的方法. 此外，喝酒的人最好不要服用对乙酰氨基酚(在泰诺和其他药物中发现)。. 即使是标准推荐剂量的对乙酰氨基酚也会增加肝损伤的风险, 尤其是那些酗酒的人. 有关更多信息，请参阅有关的报告 酒精性肝病 这个信息是足彩外围网站 对乙酰氨基酚 (连结至大学.S. 食物 & 药品监督管理局).

当然，第一步是决定是减少还是放弃对你最好. 看到这些 注意事项 与医生、朋友或其他你信任的人讨论不同的选择.

考虑削减开支? 这里有一些 尝试小贴士小的改变可以带来很大的不同. 选择两三个在接下来的一两个星期里尝试. 这可能会有所帮助 提醒 来强化你做出改变的决定, 比如你给自己发送的自动智能手机提醒.

考虑辞职? 一种方式不适合所有人，找到吸引你的选择很重要. 从访问 选择你的方法 页面. 在这里你可以找到一些自助策略的链接, 足彩外围网站治疗方案的有用出版物, 以及有关专业帮助和社会支持的信息.

改变习惯，比如吸烟, 暴饮暴食, 或者喝太多酒也会很费功夫, 你可能不会第一次就成功. 挫折很常见，但每次你都会学到更多. 每一次尝试都会让你离目标更近. 无论你选择什么方法，都要公平地试一试.

任何减少或戒酒的人都可能在不想喝的时候得到一杯酒. 饮酒有一个坏处 模块 或者“迷你指南”来帮助你建立抵抗技能并保持控制. 你将学习如何识别喝酒的压力类型, 避免压力, 处理你无法避免的情况.

举个例子，这里有一个建议:准备一个礼貌的、令人信服的“不，谢谢”. 你能越快地拒绝喝酒邀请，你就越不可能屈服. 如果你犹豫了，你就有时间找借口继续下去. 请参阅该模块以获得更多见解和建议，包括工作表 写下你的“不”字 在压力持续存在的情况下进行练习.

如果你担心别人会如何反应或看待你，如果你做出改变, 挑战这些想法，记住这是你的生活和你的选择, 你的决定应该得到尊重.

人们通常认为12步计划或28天住院康复是治疗酒精问题的唯一选择. 不过，还有其他选择. 最好先和初级保健医生谈谈，制定一个个性化的治疗计划. 治疗计划可以包括:

• 行为治疗. 由健康专家指导的咨询旨在改变饮酒行为. 咨询的类型包括认知行为疗法, 动机增强疗法, 以及婚姻和家庭咨询. 选择一种避免高压对抗的方法是很重要的, 包含移情, 并在专注于改变饮酒行为的同时增加动力.
• 药物. 美国食品和药物管理局目前批准了三种治疗酒精依赖的药物. 这些药物帮助人们停止或减少饮酒，防止复发. 所有批准的药物都是不会上瘾的, 并且可以单独使用或与其他形式的治疗联合使用.
• 相互支持组. 戒酒或减少饮酒量的人也可以通过匿名戒酒协会和其他互助团体等组织寻求同伴的支持.

的 NIAAA酒精治疗导航^® 是否有一个在线工具可以帮助人们集中精力寻找酒精治疗方案，从而增加成功的机会. 的 导航器 帮助人们了解不同类型的酒精治疗方案，以及如何发现优质的治疗方法, 同时链接到供应商的数据库，并向他们推荐问题. 你也可以在NIAAA的出版物中找到治疗方案的摘要 酒精问题的治疗:寻找和获得帮助. 好消息是，无论这个问题看起来有多严重, 大多数有酒精问题的人都能从某种形式的治疗中受益.

酒精意识工作表你可以在这里评估你的饮酒情况, 决定是否以及如何做出改变, 找到帮助你控制自己的工具.

• 看看你站在哪里
• 决定是否 & 如何改变
• 记录你喝了什么
• 控制自己

喝计算器你的酒里到底有多少酒精? 多少卡路里? 你每周、每月或每年的花费是多少? 在这里找到答案.

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国家酒精滥用和酒精中毒研究所(日期不详). 问答. 从检索 http://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/Q-and-As/Default.aspx. 经许可使用.